今年の初めに専門家よりメタボ改善の指導を受けました。
今の状態を続けると、生活習慣病を発症する確率が高いというのです。
ただ、今までの生活習慣を一度に改善するには無理があるので、夜は今まで通り外食することもありにし、長く続けられる計画にしました。

これだけは実行する！！
　◎昼食のお弁当の量の減量
　◎野菜の摂取量の増量
　◎米類、麺類等の炭水化物の減量
　◎糖分の多い飲料の減量
　◎なるべく階段を使う

単純に、これだけのことを変えただけですが、約５ヵ月継続した結果、今回の健康診断で体重はピークから8kg減量、血圧も正常に戻りました。
結果が出るとうれしいもので、次は何をしようと最近はダイエットにはまっています。
千里の道も一歩から、皆さんも何か気になったことがあったら、まずは初めてみませんか？
ただ、体重と血圧以外はまだ改善の余地があるみたいです。